Мифы о физических упражнениях

Физические упражненияЛюбое занятие, прежде чем стать популярным обсуждается и обрастает мифами. Это относится и к физическим упражнениям, мифы, о которых будут описаны ниже.

Тренировкам нужно уделять время каждый день. Стоит отметить, что если вы не профессионально занимаетесь упражнениями, то вам достаточно будет заниматься три раза в неделю. Именно так можно укрепить свое здоровье и иммунитет. Ведь прогресс зависит не от количества занятий, а от их качества.


Необязательно разогревать мышцы и связки. Если вы не хотите повредить свои мышцы и связки, то разогрев просто обязателен. Только так можно избежать тяжелых повреждений. Эффект того или иного упражнения определяется болезненными ощущениями, так утверждают специалисты. Хотя вы должны получать от занятий удовлетворенность, а не изнеможения, если занимаетесь для себя.

При травмах тепло в помощь! Нет конечно, при травмах полезен холод, для того чтобы смягчить боль и уменьшить отек. Хотя если во время тренировок будут получены травмы, то лучше обратиться к специалисту.

Для того чтобы росли мышцы нужно мясо. Да конечно для роста мышц необходимы углеводы, но не обязательно получать их от мяса. Их много содержится и в злаках, которые быстрее преобразуются в энергию.

Нельзя пить воду. Но стоит помнить, что сама вода не может навредить человеку вредно ее количество. Во время жажды нужно всегда пить, ведь организм сам знает, что ему нужно. И плохо может стать, если вовремя не утолить жажду.

Тренировки должны проходить утром. Такой ритм жизни подойдет только жаворонкам. Заниматься нужно в то время когда вам это удобно и когда для этого есть свободное время. Кому-то будет удобно заниматься ночью.

Нужно тренировать одну группу мышц для того чтобы добиться хорошего эффекта. Нет, для хорошего эффекта необходима комплексная тренировка. Вам же нужно чтобы, например, у вас был накачен брюшной пресс, а руки висели и были слабыми. Это очень некрасиво смотрится.

Также, если вы заядлый спортивный фанат и вас интересует лига ставок, то занимаясь спортом, вы одновременно можете и заработать на прогнозе результатов соревнований.

Следуя советам можно добиться в спорте хороших результатов. Постоянно нужно прислушиваться к организму, ведь он больше вас знает, то чего он хочет.

 

 

Галерея



Аффирмация

Спорт учит терпению.